O que as meninas devem comer se quiserem reabastecer o corpo? Guias populares de alimentação saudável na Internet
Recentemente, tem havido muita discussão sobre a dieta saudável das mulheres na Internet, especialmente em tópicos como condicionamento físico, insuficiência de Qi e sangue e manutenção menstrual. A seguir está um plano de suplemento científico compilado com base em dados de pesquisas importantes nos últimos 10 dias para ajudar as meninas a melhorar sua aptidão física por meio de terapia dietética.
1. Classificação dos ingredientes mais pesquisados
| Nome do ingrediente | Índice de pesquisa quente | Funções principais | Multidão adequada |
|---|---|---|---|
| gelatina de pele de burro | 987.000 | Nutrir o sangue e nutrir o yin | Pessoas com deficiência de Qi e sangue |
| datas vermelhas | 852.000 | Fortalecer o baço e o estômago | mulheres pós-menstruais |
| wolfberry | 764.000 | Nutrir o fígado e melhorar a visão | Trabalhadores de escritório que ficam acordados até tarde |
| sementes de gergelim preto | 689.000 | Ufa hidratando intestinos | Perda de cabelo e prisão de ventre |
| inhame | 621.000 | Nutrir o baço e o estômago | Indigestão |
2. Recomendações limitadas sazonais
Segundo dados do departamento meteorológico, estamos atualmente na época de transição entre o verão e o outono. Os especialistas recomendam focar na suplementação dos seguintes nutrientes:
| Nutrientes | necessidade diária | melhores fontes de alimentos | Tabus |
|---|---|---|---|
| elemento ferro | 20mg | Fígado animal, espinafre | Não coma com chá |
| Vitamina C | 100mg | Kiwi, tâmaras frescas | Evite cozinhar em altas temperaturas |
| proteína | 65g | Peixe, produtos de soja | Pacientes com gota devem comer com cautela |
3. Plano de condicionamento físico
Especialistas em medicina tradicional chinesa enfatizaram em uma recente transmissão ao vivo sobre saúde que diferentes físicos requerem suplementos diferenciados:
| Tipo de constituição | Sintomas típicos | Receitas recomendadas | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|
| Tipo de deficiência de Qi | Facilidade de fadiga | Canja de Frango Estufada de Astrágalo | Desativado durante resfriados |
| Tipo de deficiência de sangue | pálido | Sopa de quatro coisas | Tomar antes da menstruação |
| Tipo de deficiência de Yin | Mãos e solas quentes | Sopa de semente de lótus Tremella | Evite comida picante |
4. Testes reais de fórmulas de suplementos alimentares para celebridades da Internet
3 receitas muito elogiadas testadas recentemente por blogueiros de culinária:
| Nome da receita | tempo de preparação | Pontuação de eficácia | Pontuação de sabor |
|---|---|---|---|
| Wuhong Tang | 30 minutos | 9,2/10 | 8,5/10 |
| leite de feijão preto | 15 minutos | 8,7/10 | 9,0/10 |
| chá de gengibre jujuba | 10 minutos | 8,9/10 | 7,8/10 |
5. Lembrete especial de especialistas
1.O tônico precisa ser tomado passo a passo: A Sociedade Chinesa de Nutrição recomenda que o efeito da terapia dietética geralmente leve de 2 a 3 meses.
2.Preste atenção aos conflitos alimentares: Por exemplo, rabanete e ginseng não devem ser consumidos juntos, e caranguejos e caquis não devem ser consumidos juntos.
3.princípio das diferenças individuais: Pessoas com alergias devem ter cuidado ao experimentar novos ingredientes. Recomenda-se fazer primeiro um teste de pequena dose.
4.Melhor hora para comer: Alimentos que melhoram o sangue são recomendados no café da manhã e alimentos calmantes são adequados 2 horas antes de dormir.
Ao combinar cientificamente esses ingredientes pesquisados e escolher um plano de suplementos adequado com base em suas próprias características físicas, você pode obter o efeito de condicionar seu corpo enquanto saboreia uma comida deliciosa. Lembre-se de marcar este guia como favorito e compartilhá-lo com mais amigos que precisam dele!
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
