O que levar para melhorar seu humor?

Que pílulas você deve tomar para aumentar seus níveis de energia: temas quentes e análises científicas na Internet nos últimos 10 dias

Recentemente, dietas “refrescantes” e escolhas de medicamentos tornaram-se um tema quente nas plataformas sociais. Este artigo combinará os dados importantes de toda a rede nos últimos 10 dias, conduzirá uma análise estruturada de alimentos, produtos de saúde a medicamentos e fornecerá sugestões científicas.

1. As 5 palavras-chave de atualização mais populares na Internet

Comparação de dois e três tipos de soluções refrescantes

3. 5 alimentos seguros e refrescantes recomendados por especialistas

1.castanhas do Pará: O conteúdo de selênio representa 774% das necessidades diárias, o que pode regular a função da tireoide

2.comida fermentada: Kimchi, kombuchá, etc. contêm probióticos para melhorar o eixo cérebro-intestino

3.óleo de semente preta: Recentemente popular no TikTok, ingrediente de timoquinona tem efeito neuroprotetor

4.maca em pó: Fitoterapia tradicional peruana com propriedades adaptogênicas para combater a fadiga

5.Chá verde + limão: A combinação de EGCG e vitamina C melhora a taxa de absorção

4. Alerta de risco de medicamentos refrescantes controversos

5. Sugestões sobre soluções científicas para aumentar a energia

1.emergência de curto prazo: 100 mg de cafeína (cerca de 1 xícara de café feito à mão) + 20 minutos de soneca

2.ajuste de longo prazo: 15 minutos de banho de sol pela manhã + suplemento de magnésio

3.bandeira vermelha: Se você depende de medicamentos para ficar acordado por 3 dias consecutivos, é necessário procurar atendimento médico.

Pesquisas recentes mostram que a regulação dos ritmos circadianos através da dieta é mais segura e eficaz do que a intervenção farmacêutica. A Sociedade Chinesa de Nutrição recomenda que as vitaminas B, o ómega 3 e o equilíbrio eletrolítico sejam priorizados para as necessidades de aumento de energia, em vez de medicamentos estimulantes.