O que as mulheres devem comer para repor o qi e o sangue? O segredo dos programas de terapia dietética mais populares da Internet
Recentemente, o tema da saúde da mulher tornou-se mais uma vez o foco de discussões acaloradas nas plataformas sociais, especialmente devido ao aumento da quantidade de discussões relacionadas à "reposição de qi e sangue". A seguir está um guia científico de terapia dietética compilado com base em conteúdo popular na Internet nos últimos 10 dias para ajudar as mulheres a melhorar o problema de insuficiência de Qi e sangue por meio da dieta.
1. Por que as mulheres são propensas à falta de Qi e de sangue?
Os dados mostram que 90% das mulheres apresentam sintomas de deficiência de Qi e sangue durante a menstruação, pós-parto ou estresse prolongado, manifestando-se como fadiga, pele pálida, mãos e pés frios, etc.
2. Lista de classificação de alimentos essenciais para repor qi e sangue
| categoria de alimentos | Ingredientes recomendados | Efeito tônico | Índice popular (últimos 10 dias) |
|---|---|---|---|
| comida vermelha | Tâmaras vermelhas, feijão vermelho, wolfberry | Promover a hematopoiese e melhorar a anemia | ★★★★★ |
| comida animal | Fígado de porco, frango com osso preto, carne bovina | Rico em ferro e proteínas | ★★★★☆ |
| Alimentos e remédios vêm da mesma fonte | Angelica sinensis, astrágalo, gelatina de pele de burro | Regular a deficiência de Qi e Sangue | ★★★★★ |
| comida negra | Gergelim preto, arroz preto, feijão preto | Nutre os rins e apoia a bioquímica do qi e do sangue | ★★★☆☆ |
3. 3 receitas para reabastecer qi e sangue que os internautas testaram como eficazes
| Nome da receita | Materiais | Método de preparação | Feedback de eficácia |
|---|---|---|---|
| Wuhong Tang | Tâmaras vermelhas, feijão vermelho, amendoim vermelho, wolfberry, açúcar mascavo | Ingredientes do guisado por 1 hora | 90% dos usuários disseram que sua aparência melhorou |
| Canja de galinha preta angélica | Frango com osso preto, angélica, astrágalo, rodelas de gengibre | Cozinhe no vapor e cozinhe por 2 horas | Efeito de recuperação notável após a menstruação |
| pasta de gergelim preto | Sementes de gergelim preto, nozes, arroz glutinoso | Máquina de quebrar paredes para fazer pasta | O consumo a longo prazo reduz a queda de cabelo |
4. Três tabus em uma dieta que repõe qi e sangue
1.Evite beber chá/café forte com o estômago vazio: Inibe a absorção de ferro
2.Coma menos alimentos crus e frios: Afeta as funções de transporte e transformação do baço e do estômago
3.Evite suplementação excessiva: Pode causar calor interno ou indigestão
5. Lembrete especial dos nutricionistas
Leva de 1 a 3 meses para repor o qi e o sangue para ser eficaz. Recomenda-se combiná-lo com exercícios moderados (como ioga e Baduanjin) para promover a circulação sanguínea. Se os sintomas a longo prazo não forem aliviados, você deve procurar tratamento médico imediatamente para verificar se há uma doença orgânica.
Regular o qi e o sangue através da dieta científica pode não apenas melhorar a aparência externa, mas também melhorar a saúde geral. Colete este guia e comece sua jornada para reabastecer sua energia e sangue!
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
